蛋壳跟练是一个根据视频进行跟练塑身的软件，该软件专门针对的是女生体态的问题，包括马甲线、一字肩、天鹅臂、瘦腿、产后修复等，只要全身你想练的部位，都可以在该平台中找到跟练视频；你可以在该软件中评估自己的体态，生成评估报告，让你全方面的了解自己的体态，而系统也会个性化的为你推荐跟练的视频，你也可以自行选择腿部塑形、臀部塑形、腰腹塑形、肩颈塑形等；该软件也会随时推出锻炼计划，你可以报名参加计划，为你详细了每天该训练的部位和运动量；这里也有专门的社区来记录你的训练过程和变化过程，你可以与其他用户一起分享和交流。
1、跟练视频，提供了涵盖全身的跟练视频，你可以随意进行观看和跟练；
2、体态评估，该软件会根据你的评估提供评估报告，让你进行针对性的练习；
3、跟练计划，提供了各种类型的训练计划，你可以报名参加计划进行系统化的锻炼；
4、智能推荐，该软件会根据你的评估报告和锻炼记录，为你量身定制训练计划，并有日历排期；
5、社区，你可以分享你的训练过程和变化，和其他用户一起讨论交流；
6、训练记录，自动记录你的训练天数、跟练次数、跟练时长等数据；
1、海量跟练视频，涵盖全身各个训练部位，包括肩颈、手臂、腰腹、背部、腿部等；
2、提供各种专项训练计划，有腿部塑形、臀部塑形、腰腹塑形、肩颈塑形等；
3、每个训练计划都有计划介绍、计划预览和用户评论，你可以查看详情后选择报名；
4、拥有智能训练日历，为你量身定做，还可以查看历史训练；
5、拥有专门的社区让你与其他用户进行分享和交流，你们可以互相见证彼此的变化；
6、有专门的体态评估，你可以进行评估来了解自己的体态；
1、在本网站下载该app，安装打开后使用手机号进行注册登录
2、进入app的首页，可以查看推荐的热门跟练视频，也可以选择全身、手臂、腰腹、背部等分类
3、点击塑身计划，可以选择腿部塑形、臀部塑形、腰腹塑形、肩颈塑形等分类查看推荐的计划
4、点击体态评估，进行评估后会生成评估报告，你可以查看来了解详情
5、每一个塑身计划的详情页面，通过计划介绍、计划预览和用户评论了解详情，再点击参加计划
6、点击进入日历，可以选择时间来查看安排的锻炼计划
1、新增线上体态评估流程；
